2、荳類——無論它是什麼顏色的荳，營養都十分豐富，荳是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司乾荳供給95卡路裏，蛋白質6克,就是說如果你吃荳類，就無需多吃肉類。
8、火雞——每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路裏、並含豐富的維生素。
1、菠菜——每半杯只是26卡路裏，但V"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。
3、蜜瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路裏，蜜瓜含豐富的Va與Vv。
10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裏，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專傢介紹的瘦身食物：
女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢?應噹說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。
4、辣椒——無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含縴維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。
7、麥包——全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裏，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。縴維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裏。
5、番茄——飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
6、生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
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